อาหารเสริมอะไรที่ดีต่อร่างกายคุณ

July 15, 2018 By พราว

อาหารเสริมอะไรที่ดีต่อร่างกายคุณ

เวลาที่คุณรู้สึกว่ากำลังจะเป็นหวัด คุณก็จะหยิบวิตามินซีมากินสักเม็ด หรือไม่ก็หันไปดื่มเกสรผึ้งถ้ามีไข้หรือจามหรือไม่? และถ้าคุณเคยทำ คุณได้เคยบอกให้คนอื่นทำบ้างหรือไม่ และร่างกายของคุณไม่จำเป็นต้องพึ่งพาอาหารเสริม เพราะคุณควรจะได้รับสารอาหารทั้งหมดของคุณจากอาหารของคุณหรือไม่ ลองคิดดู ว่าไม่ใช่เฉพาะผู้ที่ไม่ได้รับการศึกษาในด้านโภชนาการที่แบ่งประเภทของอาหารเสริม แต่ยังเป็นนักโภชนาการซึ่งกำลังถกเถียงกันอย่างมากในหัวข้อเรื่องเกี่ยวกับอาหารเสริมนี้

อาหารเสริม

ประเด็นคือ ในขณะที่พวกเขาทั้งหมดเห็นพ้องต้องกันว่าอาหารเสริมบางครั้งสมควรได้รับในอาหารบางมื้อของคุณ วิธีการของพวกเขาแตกต่างกัน มุมมองของที่ปรึกษาด้านโภชนาการคนหนึ่งกล่าวว่า “มันไม่จำเป็น แต่มันมีประโยชน์ มีอาหารเสริมอยู่คู่หนึ่งที่คนส่วนใหญ่ต้องการ แต่อาหารที่อยู่ในการควบคุมมีมากมาย โปรตีนลีน น้ำมันปลา ผักและผลไม้ เป็นต้น” นักโภชนาการคิดว่าเนื่องจากร่างกายของเราได้รับแคลอรี 4000-5000 แคลอรีต่อวัน คุณไม่สามารถรับวิตามินทั้งหมดที่คุณต้องการจากอาหารได้ เนื่องจากเราไม่ได้กินอาหารที่มีอยู่ใกล้ๆ เท่านั้นก็จะพอหรือเพียงพอกับความหลากหลายของอาหาร ปัจจัยที่มีผลต่อคุณภาพอาหารที่แย่ลงและคิดว่าเกือบทุกคนต้องการประโยชน์จากอาหารเสริมบ้าง

โดยทั่วๆ ไป พวกเขาทั้งหมดเห็นพ้องต้องกันว่า สิ่งที่คุณใส่เข้าไปในปากของคุณ มีผลอย่างมากต่อความรู้สึกของคุณ และหากไม่มีสารอาหารที่จำเป็นบางอย่าง คุณจะรู้สึกเหนื่อยล้าและมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคได้มากมาย ตั้งแต่โรคหวัดจนถึงริ้วรอยก่อนวัย การพิจารณาว่าคุณควรทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร (Dietary supplement) มากกว่าที่จะโยนทิ้งหรือไม่ คุณต้องใช้กฎสองสามข้อเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ คุณควรเลือกซื้อบ้างและขอให้ผู้เชี่ยวชาญเขียนรายชื่อควรจะซื้อและไม่ควรซื้ออะไรบ้าง

กฎเพิ่มเติมคือทานอาหารเสริมพร้อมไปกับมื้ออาหาร

นักโภชนาการให้คำแนะนำว่าการทานอาหารเสริมของคุณพร้อมด้วยอาหาร จะช่วยในการย่อยอาหารและเราก็เห็นพ้องกันว่า “ไขมันเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับการควบคุมประโยชน์จากวิตามิน วิตามินดีจะดูดซึมได้ดีกว่าเมื่อรับประทานพร้อมอาหารได้ถึง 50%”

คิดตามฤดูกาล

ในช่วงฤดูร้อนคุณจะได้รับวิตามินดีเพียงพอจากดวงอาทิตย์ในขณะที่มีแนวโน้มว่าคุณจะกินผักใบเขียวที่อุดมด้วยสังกะสีมากขึ้นในฤดูหนาว สิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้จากอาหารหรือวิถีชีวิตของคุณ หากสงสัยว่าคุณขาดอะไรก็ให้ตรวจจากเลือด หากคุณสงสัยว่าคุณอาจขาดบางสิ่งบางอย่างโปรดนัดพบแพทย์ของคุณเพื่อตรวจเลือดหาสิ่งที่คุณต้องทำเพิ่ม

รู้จักแบรนด์อาหารเสริมของคุณ

เช่นเดียวกับอาหารที่มีอินทรีย์มีคุณภาพสูงและมีสารอาหารมากขึ้นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มาจากแบรนด์ที่มาจากวัตถุดิบที่มีคุณภาพสูงจะทำงานได้ดีกว่าผลิตภัณฑ์ที่มีระดับวิตามินต่ำและมีส่วนผสมของเครื่องบรรจุ

COMMENTS

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

บทความอื่นๆ

Advertisement

San Banner 600 300x230 - อาหารเสริมอะไรที่ดีต่อร่างกายคุณ

Member of The Internet Defense League